Dos preparativos ao travesseiro, confira dicas para uma boa noite de sono.
Dormir é tão bom – alguém discorda? Porém, mais do que gostoso, dormir é necessário. O sono consolida a memória e o aprendizado, ajuda a manter o equilíbrio metabólico, psíquico e emocional e…
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…garante uma boa aparência – daí a expressão "sono da beleza". Uma pesquisa realizada na Suécia concluiu que pessoas que dormem pouco, ou mal, aparentam ser menos saudáveis.
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Palidez, olheiras, rugas ao redor dos lábios e olhos inchados estão entre os efeitos indesejados da privação de sono. O prejuízo vai além da aparência: também afeta a saúde do corpo e da mente.
Uma pesquisa da Universidade de Berna, na Suíça, revelou que, durante o sono profundo, o cérebro faz uma triagem de emoções, guardando as positivas e amortecendo as negativas.
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Uma boa noite de sono é como uma injeção de disposição! E melhora até a imunidade. Já uma noite maldormida traz mais irritação, ansiedade, nervosismo e mau humor – além de sonolência e cansaço, claro.
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Para dormir bem nem sempre basta fechar os olhos. A chamada higiene do sono ajuda a avisar o corpo que é hora de descansar, como diminuir a luz do quarto e evitar telas duas horas antes de se deitar.
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Um banho rápido ajuda a relaxar, assim como o face care noturno. De acordo com a aromaterapia, o óleo essencial de lavanda – seja no creme para o corpo, seja no difusor de aromas – acalma.
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O travesseiro é um dos melhores amigos do bom descanso. Com o travesseiro errado, você corre o risco de acordar mais vezes durante a noite, amanhecer com dor de cabeça ou dor cervical.
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O travesseiro ideal deve sustentar a cabeça preenchendo a curva do pescoço. A coluna cervical precisa ficar alinhada com a lombar e a região torácica.O item deve ser trocado a cada 2 anos.
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Escolha pijamas e roupas de cama adequados para as diferentes estações do ano, assim a temperatura ambiente fica agradável. Que tal ler um pouco (no papel, não na telinha!) antes de apagar a luz?
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O escuro favorece a produção de melatonina, hormônio do sono. Quanto tempo precisamos dormir? A necessidade varia para cada pessoa. A média, para adultos, é de sete horas por noite.
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No site da Altenburg você encontra produtos para completar a rotina do Sono da Beleza, como travesseiros e roupas de cama.